Aktivitas fisik sederhana dapat menjadi cara efektif untuk meningkatkan energi tubuh tanpa minum kopi. Peregangan, jalan cepat, atau latihan ringan di pagi hari membantu melancarkan sirkulasi darah dan meningkatkan pasokan oksigen ke otak. Dengan tubuh yang lebih segar, rasa kantuk dan lelah dapat berkurang secara signifikan.

Selain itu, aktivitas fisik merangsang pelepasan hormon endorfin yang membuat perasaan lebih segar dan bahagia. Melakukan gerakan ringan setiap beberapa jam selama bekerja atau belajar juga membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan fokus. Bahkan latihan singkat selama 5–10 menit bisa memberikan dorongan energi yang terasa.

Kebiasaan bergerak secara rutin membuat tubuh lebih adaptif terhadap kelelahan dan meningkatkan daya tahan fisik. Orang yang aktif secara fisik cenderung memiliki energi lebih stabil sepanjang hari. Dengan kombinasi peregangan dan aktivitas ringan, energi dapat tetap terjaga tanpa ketergantungan pada kafein.